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經痛有什麼辦法可以改善?

本文同步置於 ~HerCafe~ -------------------------------------- 在網路上看了許多,就如同下面那些 -------------------------------------- 減緩經痛不一定要靠藥物 每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效,所以要自己多試試,例如從經期來的前幾天開始喝花茶,麥茶, 經期來的時候熱敷,喝薑茶,經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料, 我想這些是大部份的人都知道的方法,不過很多人試了半天還是痛得死去活來,說真的,經痛確實不好對付。 多攝取含必需脂肪酸的食物,特別是omega-3,omega6等等,如魚油,花生,堅果,或是吃亞麻籽,月見草,琉璃苣的提煉油, 可減少發炎反應,也可穩定荷爾蒙,持續服用魚油二個月以上,可減少三成以上的經痛,同時應該減少飽合脂肪酸攝取, 如肉類、乳製品;不吃加工食物,過甜的食物,咖啡,巧克力,並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。 每天攝取100毫克維生素B1,400 毫克的鎂,持續三個月以上,經期期間加上200毫克的維生素B3,300毫克的維生素C,鎂則增加到每天600毫克, 可穩定荷爾蒙,減少疼痛,有的統計指出,可減少9成的經痛,全麥穀類纖維豐富,且含大量的鎂,可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E, 可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助,可每日攝取500至1000毫克。 不少人認為經期吃甜食能減少經痛,例如巧克力,少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問,也有不少人吃了反而更不舒服, 巧克力含有咖啡因,對於經前症候群或是經痛都有負面的影響,所以不建議吃 此外,也有人認為經期多吃甜的不會變胖,其實經期來時會有水腫快速消除的現象,所以感覺上體重不易增加,與吃不吃甜食沒有關係 如果妳吃了許多的甜食,這些熱量還是慢慢的會反應出來的,所以還是要節制比較好。 不少中藥藥材對於經痛有一定的助益,如當歸、黑升麻、加味逍遙散、益母草、溫經湯等等,可以諮詢中醫師診治 自己也可製作紅糖薑茶,花茶在經期來時喝,如果月經很規律,可以從要來之前的二、三天開始喝,一直到經期結束,症狀應該都會緩解。 運動對於經痛有明顯的助益,但是對現代人來說,也是最"知易行難"的任務,一些心靈與身體結合的運動, 如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果,其實在工作、課業繁忙之餘,能讓自己身體多動動絕對是有益無害的。 經痛困擾著半數以上的女性同胞,小紅來的時候,腦筋一片空白,什麼事都不能做,面對這個討厭的婦女病, 妳可不能病急亂投醫,從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助,相信一定能把它的影響降到最低。 -------------------------------------- 網路上說是這麼說,但實際上................ 我個人覺得..... 你都經痛了,痛到快掛了,怎麼僑位置就是痛 能不動就不動,還運動勒= =.... 一般沒有在運動的女生就是不會運動,也不可能為了這個而去運動 不過我個人的方法有幾種~~ 第一種是「喝熱可可」,通常蠻有效的~不過不會馬上好,至少要半小時至四十分才有效 第二種是「用黑糖塊泡熱開水來喝」,要濃一點的,這方法比熱可可好一點,但是很痛的時候我絕得沒效= = 第三種是「熱敷」,用暖暖包,也蠻有效的...以前在國中時一經痛就去保健室...敷暖暖包在下腹部還蠻舒服的就比較不會痛....但僅限於冬天,夏天敷...保證你又燙又熱,大粒汗小粒汗(台語),加上經痛的情緒效應只會讓心情更不好QQ 第四種是新方法,喝「普拿疼的舒經熱飲」,紫色盒子包裝,5包入,藥局賣120元 個人覺得,算有效,在喝葡萄汁的感覺,沒有藥味,但是很痛時也不建議使用,微痛時比較有效。按照使用方法喝,會有效,不過要按造他說的水量喔,水太多很淡味道很怪= =.... 第五種方法,也是我每次必用的方法,就是吃一顆「普拿疼加強錠」,是「加強錠」喔!我每次痛時吃一刻就好了,藥效很快就會出現,很快就不會痛了,可是沒效就別再吃第二顆了,這樣會加乘藥性。這是我個人覺得最有效的方法,比起其他的方法還要等待,吃一顆普拿疼加強錠真的很快就會好,然後活蹦亂跳的 XD,雖然說吃西藥不好,可是並不是每個月都會痛,也不是每一次都會痛成這樣。也只有在第一天或是第二天很痛時才會吃,不會有什麼不好的影響,各位水水就不用想太多了。 可是要真正不痛,是在MC來前,都不要喝到冰的,就真的在MC期不會痛(個人經驗,本人是每次來都痛的要死的人....) 如果在MC來前喝冰的,本來就有經痛的人,自己皮就繃緊一點,因為一定會痛到要人命= =" 還有如果各位水水敢吃中藥,建議可以去看中醫,吃中藥調體質,可以改善虛寒體質,又可以調整經期讓他變準,這是真的喔^^,我現在就有在吃,吃第三個月了,MC變的很準時,來的時候也沒那麼痛了,改善現在虛寒的體質就比較不會經痛(比較不會那麼痛~不是不會痛@@),聽說未來要生小孩也比較不會影響 baby的體質與健康~~~ 雖然這樣說~~不過我自己就是個常被經痛折磨到要死的人= ="~ 痛到站不起來還要在床上滾又冒冷汗QQ.... (因為要我們不吃冰=不可能阿 XD) 所以女生唷~~好好照顧自己吧XD~
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